小寒时期早睡可能养人体的小寒阳气，晚起可能养身段的养生阴气

小寒养生留意事变 ：起居方面

小寒时期早睡可能养人体的阳气
，晚起可能养身段的留意阴气 ，使身段内的事变生阴阳失调滋润脏腑，削减身段的寒节何养健壮水平
 。冰凉高温天气里，小寒为避风寒，养生应适量早睡、留意晚起，事变生并留意公平添衣 。寒节何养使衣服里层与皮肤间的小寒温度不断坚持在32℃-33℃，这种事实的养生“衣钦佩候”，可在人体皮肤周围缔造一个精采的留意悭吝候区
，缓冲外界冰凉天气对于人体的事变生侵袭，使人体坚持恒定的寒节何养温度
。衣物以深色、质轻 、保暖为宜 。选用份量轻、膨松、保暖性强的羊毛
、丝棉 、羽绒等废品
。

小寒养生留意事变：饮食方面

小寒节气到来
 ，饮食可抉择温热性食物以及富含钙、铁的食物 。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含卵白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒 、阳气缺少者特意有利 。其余含卵白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐
、巧克力等 。含钙的食物主要搜罗牛奶、豆废品、海带
、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为植物血 、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外，还可能过多进食辛辣品 ，不光可能增长食欲
，还能增长血液循环，后退防寒能耐。

(责任编辑：时尚)

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